こんにちは！やっすーです。
先日、関東でも梅雨入りの発表がありましたね☔️
雨の日は頭痛や倦怠感、肩こりなど、不調を感じる方も多いのではないでしょうか。
雨の日に体調が崩れてしまう理由は、気圧の変動による自律神経の乱れと言われています。
そこで今回は、自律神経が整うストレッチについて、いくつかご紹介したいと思います🙌
隙間時間に、ぜひやってみて下さい！

【深呼吸】
①鼻から息を吸う
②口をすぼめて、口からゆっくり息を吐く
③①②を5回繰り返す

【首まわし】
①首を同じ方向にまわす(3回)
②反対方向にまわす(3回)

【肩まわし】
①両手を肩に置く
②肘を大きく前にまわす(10回)
③肘を大きく後ろにまわす(10回)

【肩挙上】
①両肩を上方へ持ち上げる(耳に近付ける)
②①を5秒間保持
③脱力(一気に力を抜く)
④①〜③を5回繰り返す

【胸開き】
①頭の後ろで両手を組む
②肘を外に開く
③②の状態を10〜20秒保持する

ストレッチは、痛みのない範囲でゆっくりとおこなって下さい。
自律神経を整えて、ジメジメした梅雨を乗り越えましょう〜😊